Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja MOVE SEAMLESS, kolor Grey Marl. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Zapraszam!
Rewelacyjny trening siłowy "Back to basics" już na kanale! Idealny dla osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową i pięknie wyrzeźbić całą sylwetkę. Odpowiedni zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym, jak i tych trenujących z obciążeniami już dłużej. Poznaj podstawowe zasady i ćwiczenia treningu siłowego, progresuj obciążenie i osiągaj kolejne cele w drodze do wymarzonej sylwetki! 💪❤️ Zaczynamy!
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 kg), krzesło
▸ Czas trwania: 39:21 min.
00:00 - 06:32 Rozgrzewka - 20 sek. pracy
06:33 - 09:44 Ćwiczenie 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:45 - 12:52 Ćwiczenie 2 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
12:53 - 16:04 Ćwiczenie 3 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
16:05 - 19:41 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
19:42 - 24:59 Ćwiczenie 5 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
25:00 - 29:47 Ćwiczenie 6 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
29:48 - 32:55 Ćwiczenie 7 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
32:56 - 36:29 HIIT - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
36:30 - 39:21 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI I KRZESŁEM [ Ссылка ]
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI [ Ссылка ]
▸ TRENING SIŁOWY POŚLADKÓW [ Ссылка ]
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | STRETCHING FLOW [ Ссылка ]
▸ MOBILITY&ROZCIĄGANIE [ Ссылка ]
❤️ #autopromocja #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ]. Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @Womensbest
▸ Mata: [ Ссылка ]
▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Buty: (te z filmu niedostępne w sprzedaży, podaję model, w którym również trenuję): [ Ссылка ]
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Amino & Energy od Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #backtobasics #fullbody #fullbodyworkout #dumbbells #dumbellsworkout
