Scolpire gli addominali con la ruota (AB Wheel o AB Roller)

Obiettivi: intero nucleo core.

Distendere le gambe e con le mani afferrare le maniglie di una ruota per addominali o AB wheel, come nel video. Se è la prima volta che si fa l'esercizio, per semplificarlo appoggiate le ginocchia a terra, altrimenti tenere le gambe tese come nel video. Lentamente, spingere il bacino in avanti facendosi trasportare dalla ruota, e mantenendo in tensione tutti i muscoli della zona core, gambe e braccia. La schiena deve rimanere sempre dritta, permettendo alle braccia di estendersi in avanti. Non appena si sente di essere arrivati al limite, contrarre bene i muscoli dell'addome per tornare indietro, alla posizione di partenza .

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