A mai videóban a kezdő és középhaladó edzésterv alapjairól beszélek. Milyen gyakorlatokat csináljak? Milyen bontásban edzek? Mik a legfontosabb alapelvek, ha izomépítésről van szó? Ezekre a kérdésekre kaphatsz választ az alábbi videóban.
0:00 Intro
0:45 Ki számít kezdőnek?
1:35 Hányszor edzek egy izmot egy héten és milyen bontásban?
3:35 Milyen gyakorlatokat végezzek?
7:10 Progressive Overload - A legfontosabb fogalom
8:15 Lineáris fejlődés
