Любая тренировка должна состоять из разминки (чем, особенно новички, часто пренебрегают), основной части и заминки🙂
В качестве разминки Дмитрий Корнюхин предлагает легкую растяжку, лучше в статике, не в динамике☝
Для разминки достаточно 5-7 минут, чтобы почувствовать #разогрев, после чего можно приступать к работе с отягощениями!😉

свернуть