¡Hola a todos! Soy Mariana Quevedo, bienvenidos a este video donde realizaremos una rutina para fortalecer tanto piernas como glúteos. Esto te ayudará a prevenir caídas que puedan deberse a la falta de fuerza.

No requieres de ningún material, solo tener a la mano una silla estable.

Importante: lleva tu propio ritmo durante todo el ejercicio, baja hasta donde tú puedas y realiza tantas repeticiones como tu cuerpo te lo permita.

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Estructura de la rutina

00:40 Calentamiento

07:35 Serie 1

19:00 Serie 2

30:30 Estiramientos

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