Описание упражнений:
1) Отжимания "домиком" -высокий угол,задираем пятую точку как можно выше. Следующая вариация-это делать тоже самое,но на какой-нибудь возвышенности,что дает ещё большую нагрузку на плечи.И самое сложное-это отжимание в стойке на руках,где также требуется ещё владеть балансом.
2) Отжимания с отводом рук перед собой, гортанью или кадыком нужно пытаться дотронуться то своих рук, делать плавно,чувствовать как грузятся плечи.
3) Глубокие отжимания на брусьях, можно делать также и на полу.
4) Подтягивани на перекладине к макушке головы,достаточно сложное упражнение,если держать руки впритык друг к другу. Здесь же как доп. упражнение-подтягивание за голову.


мой инстаграм: [ Ссылка ]

МУЗЫКА :
1) Lost Sky - Vision
2) Max Brhon - Humanity

помощь на развитие канала Tinkoff.ru 5536 9138 1553 9909
Подписка на КАНАЛ - лучшая благодарность с Вашей стороны!





#Bigshoulders #Shredded #topexercise #calisthenics #workout #beast #какнакачатьплечи #воркаут #плечивнезала #большиеплечи #плечивнатурашку #Плечи

свернуть