Sobre contar calorias Vs Bater Macros…
Quando estamos focados em emagrecimento e perda daquela barriga chata, é normal e inteligente investigarmos as calorias de tudo que aparece em nossa frente, mas será que essa deveria ser a nossa principal preocupação?
Podemos dizer que sim, a nossa principal preocupação é realmente não ultrapassar o teto calórico diário, mas não deve ser a única preocupação… Precisamos pensar em como estas calorias serão distribuídas entre os macronutrientes que precisamos consumir diariamente…
Contar calorias nos ajuda a manter nosso déficit calórico e assim continuarmos a perder peso, mas para que tenhamos uma recomposição corporal (perder gordura e ganhar massa muscular), para termos saúde e para sentirmos menos fome durante este processo, a correta distribuição destas calorias entre os macronutrientes precisa acontecer…
Existem várias formas que os nutricionistas utilizam para distribuir estes macronutrientes, como por exemplo:
40% proteínas
40% carboidratos
20% gorduras
Além dos macronutrientes, existe também a necessidade e preocupação com os micronutrientes, mas aí é assunto para uma outra postagem 🏆🔥.
