Подробное описание смотрите на сайте [ Ссылка ] на странице упражнения: [ Ссылка ]

Основные мышцы: Плечевые мышцы
Оборудование: Гири
Уровень: Средний
Тип механики: Составное

Правила выполнения упражнения Жим гири одной рукой

1. Держите гирю за ручку. Поднимая её к плечу, выпрямляйте ноги и бёдра. Во время движения поверните запястье ладонью вперед. Это исходное положение.
2. Опустите тело, сгибая колени. Туловище при этом в вертикальном положении.
3. Сразу же поднимайтесь обратно, отталкиваясь пятками, то есть для создания импульса делаете небольшое подпрыгивание. Опустите гирю, и повторите движение.

Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
[ Ссылка ]

свернуть