Если после практики йоги вы допускаете эти ошибки, то результатов не ждите. Поэтому выполнять упражнения асаны нужно без напряжения, чтобы не навредить своему здоровью. А развивать гибкость, пластичность необходимо медленно, не надрывать и не разрывать сухожилия.
Смотрите продолжение этого видео: [ Ссылка ]

Ко мне часто приходят на оздоровительные занятия люди, которые занимаются йогой уже 3-4 года, но до сих пор не замечают никаких результатов. После первой же встречи становится ясно, что они делают недопустимые ошибки. И в основном у них у всех одни и те же ошибки. Многие не придают этому сильного значения. Но это важный момент, который нельзя упускать.
Моя йогическая практика это осторожное, бережное, отношение к позвоночнику и суставам, связкам. Занятия включают упражнения, которые помогают вытягивать позвоночник, выравнивать тело, вернуть на место внутренние органы, развивать способность правильного дыхания.
Учу чувствовать свое тело, умению расслабляться и удерживать равновесие. Но одними упражнениями вернуть здоровье невозможно. Если мы будем регулярно испытывать негативные эмоции: страх, враждебность, раздражение, вину, стыд, отчаяние, гнев, то никакие физические упражнения не излечат нас полностью. Поэтому на занятиях я включаю: регулирование дыхания, мышечные замки (энергетические замки), расслабление и медитацию.
Я делаю серию видео, где показываю часто встречающиеся ошибки как новичков, так и тех, кто имеют многолетний опыт занятий йогой. В этом видео вы найдёте основные ошибки в упражнениях, которые выполняются стоя.

Другие практики с ошибками:
* Ошибки. Асана йога сидя. Все ли вы делаете правильно? #1
[ Ссылка ]
* Ошибки асана йога стоя. #2
[ Ссылка ]
* Ошибки дыхания и удержания равновесия при выполнении йога асаны стоя. #3
[ Ссылка ]
* Ошибки. Почему боль в пояснице от упражнений. #4
[ Ссылка ]
* Ошибки. Боль в плече. От ошибок упражнений и асан йоги. #5
[ Ссылка ]
* Ошибки. Упражнения с гантелями опасно.#6
[ Ссылка ]
Болит шея. После перевернутой асаны в йоге. Ошибки. #7
[ Ссылка ]

Как понять, что вы занимаетесь правильно?
Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям после занятий:
- приносит ли занятия удовольствие;
- если в теле была какая -то скованность, напряжённость или боль, сумели ли вы расслабиться, стала ли боль меньше или полностью исчезла;
- испытываете ли вы после занятий прилив энергии или наоборот, упадок сил?

Моя практика показывает, что если после занятия человек наполняется энергией, чувствует себя бодро, появляется ощущение спокойствия и радости, тело становится лёгким, то занятия можно смело продолжать.
Одним словом - вам ХОРОШО и всех ЛЮБИТЕ!

#больвспине #ошибкивйоге #albinamel

свернуть