#ayakbileği #ayakbileğinigüçlendirenegzersizler #ayakbileğiegzersizleri #ayakegzersizleri #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler

Ayak bilekleri vücut ağırlığını çeken en önemli eklemlerin başında gelir. Ayakta durmak, koşmak, yürümek gibi hareketlerde ayak bileğimizin güçlü olması gerekir. Bu bölgedeki kaslarda herhangi bir zorlanma, burkulma veya kas yırtılmaları hareket ederken ağrı veya acı duymamıza neden olabilir. Şimdi göstereceğimiz fizik tedavi hareketlerini ayak bileğinizi güçlendirmek için yapabilirsiniz. Bileğinizde kırık, çatlak veya kas yırtılması gibi sorunlar varsa doktorunuza danışmadan bu egzersizleri yapmayın. Böyle bir sorununuz yoksa ama ayak bileğinizdeki kasları çalıştırmak ve güçlendirmek istiyorsanız bu egzersizleri yapmanızı tavsiye ederiz. Ayrıca denge problemi yaşıyorsanız, spor yaparken ayak bileğinizde güçsüzlük hissediyorsanız ve sık sık ayak burkulmaları yaşıyorsanız bu egzersizler size yardımcı olacaktır. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım:
1. AYAK PARMAKLARINI YUKARI KALDIRMA
2. AYAK BİLEĞİYLE DAİRE ÇİZME
3. TOPUKLARI YUKARI KALDIRMA
4. ELASTİK BANTLA AYAK BİLEĞİ GÜÇLENDİRME
5. BACAK BACAK ÜSTÜNE ATARAK AYAK BİLEĞİNİ GERME

Kaynakça:
1. [ Ссылка ]
2. [ Ссылка ]
3. [ Ссылка ]
4. [ Ссылка ]
5. [ Ссылка ]
6. [ Ссылка ]
7. [ Ссылка ]
8. [ Ссылка ]
9. [ Ссылка ]
10. [ Ссылка ]
11. [ Ссылка ]
12. [ Ссылка ]
13. [ Ссылка ]
14. [ Ссылка ]

Music Credit: LAKEY INSPIRED
Track Name: "Find A Way"
Music By: LAKEY INSPIRED @ [ Ссылка ]
Original upload HERE - [ Ссылка ]...
Official "LAKEY INSPIRED" YouTube Channel HERE - [ Ссылка ]...
License for commercial use: Creative Commons Attribution 3.0 Unported "Share Alike" (CC BY-SA 3.0) License.
Full License HERE - [ Ссылка ]...
Music promoted by NCM [ Ссылка ]

ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
FACEBOOK: [ Ссылка ]
TWITTER: [ Ссылка ]
INSTAGRAM: [ Ссылка ]
TUMBLR: [ Ссылка ]

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.

свернуть