Как правильно делать эти упражнения.
Суть данного подхода в том, что важно не количество, а качество! Поэтому самый важный момент, это выполнять движения с минимальными усилиями и искать чувство легкости выполнения. Не задерживать дыхание, пусть оно будет свободно. И если ощущаете напряжение или дискомфорт, то уменьшить амплитуду движений.
В идеале, получать удовольствие от движений.
Здесь мы совершенствуем мышечный контроль и связь мозга с телом, мышцами и движением. Что поможет снять напряжение со спины и сделать движения легче, приятнее , гибче и сильнее.
