Meditación guiada. Clase de mindfulness. Clase de meditación atención plena. Meditación guiada para la calma mental. Estrés, nervios, ansiedad, gestión emocional.
Hola! Hoy os dejo esta meditación que a mí resulta especialmente útil para esos momentos en los que me siento en situaciones de conflicto y no sé muy bien cómo resolverlas, de modo que acabo rumiando los problemas a todas horas y cada vez me siento más colapsada.
Esta práctica permite experimentar nuevos aspectos de la atención consciente, pues nos enfocaremos en explorar las sensaciones que nos producen los 5 sentidos.
Primero enfocaremos la atención de la mente en el sentido de la vista, atendiendo a las formas y colores de los objetos que veamos.
La meditación continúa explorando el sentido del oído, donde os propongo escuchar los distintos matices de cantos de pájaros.
Después atenderemos al sentido del olfato... este es muy sutil, por lo que tendremos que afinar la atención.
Seguiremos con el sentido del gusto, imaginando que tenemos una serie de sabores en la boca que os propondré.
Terminaremos con el sentido del tacto, tocándonos con la punta de los dedos y acariciándonos la cara (lo cual, además, proporciona un cuidado y mimo extra a nuestra persona y nos incita a tratarnos con compasión).
Lo importante al hacer este ejercicio es ser conscientes de todo lo que nos ocurre mientras realizamos la práctica, tanto si es positivo y agradable como negativo o desagradable. De esta forma nos vamos acostumbrando a vivir las experiencias sin juzgar, viviéndolas como lo que son, experiencias, de modo que podemos disfrutar mucho más de la vida en los momentos alegres y ser más capaces de relativizar los momentos negativos y comprender que simplemente la vida es así y que, en caso de poder cambiar algo, es mejor observar la situación desde la serenidad y la ecuanimidad.
Espero que os guste!! Os deseo un día extremadamente FELIZ
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Edición y montaje del video, voz, texto y música
Miryam Domínguez. Esta obra está registrada en Safecreative ©Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales.
Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
