Joga piastuje holistyczne podejście do ciała, umysłu i ducha. Na poziomie ciała wiąże się to z praktyką uwzględniającą ciało jako całość, o które powinniśmy dbać z jednakową pieczołowitością. A nawet idziemy krok dalej. Staramy się bardziej pracować nad tymi obszarami ciała, które są słabsze. Po to właśnie, żeby doprowadzić do równowagi i nie odczuwać niemocy.
Kobiety najczęściej narzekają na słabe mięśnie górnych partii tułowia. Z natury mamy słabsze ramiona, barki, plecy i klatkę piersiową. Często dokucza nam ból nadgarstków, a panie z większym biustem zapadają się w klatce piersiowej.
Dzisiejsza praktyka - JOGA na mocne RAMIONA - jest skierowana na wzmocnienie wyżej wspomnianych części ciała. Ćwiczenia są tak dobrane, że może je robić każy. W przypadku, gdy przechodzimy do Chaturangi (jogowej pompki), a Ty jeszcze nie jesteś na tyle wzmocniona by ją wykonać - opuść tułów na ziemię i z tej pozycji się podnieś.
Po kilku tygodniach tej praktyki zobaczysz jak mocna jesteś i bez większych problemow zaczniesz wykonywać cały zestaw. Skąd to wiem? Sama przez to przechodziłam, obserwowałam inne panie i wiem, że tylko regularne ćwiczenia doprowadzają do celu.
Wykonuj ten zestaw 3 razy w tygodniu. Dodaj do niego np. Flow jogę lub jogę na dzień dobry.
Życzę Ci udanej praktyki! 🙏🏻🤸🏼♀️
Czekam na Twój komentarz jak Ci poszło? Jeśli lubisz ćwiczyć ze mną zasubskrybuj kanał i bądź na bieżąco ze wszystkimi treningami/praktyką :)
Pozdrawiam słonecznie z pięknej Chorwacji ☀️🌈
Ola
Znajdziesz mnie jeszcze tutaj:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
