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Una de las claves para cualquier planificación de entrenamiento de fuerza es conocer el funcionamiento del sistema muscular. El músculo es sin duda un tejido (además de órgano endocrino) imprescindible para la generación de movimiento en la carrera. Sin embargo, las bases fisiológicas de la contracción muscular son poco conocidas. Además, se antoja difícil intentar planificar cualquier tipo de entrenamiento sin un conocimiento al menos básico de lo que es una contracción muscular. Todos hablamos de entrenamiento de fuerza; ahora bien, nos olvidamos de las bases teóricas sobre las cuales, queramos o no, deben apoyar cualquier ejercicio. No me imagino un músico intentando cantar una canción sin conocimientos de canto. Ni tampoco un ingeniero diseñando un puente sin conocimientos de ingeniería estructural. De igual manera, conocimientos básicos de fisiología muscular son necesarios para planificar un entrenamiento. Recordemos que el deporte es lesivo y estamos jugando con nuestra salud. Un entrenamiento mal planificado puede dar lugar no solo a un rendimiento deportivo comprometido, sino además podría perjudicar nuestra salud.
La fibra muscular está formada por filamentos contráctiles llamados miofilamentos, los cuales son los auténticos generadores de Fuerza. Hay filamentos gruesos (miosina),filamentos delgados (actina),para configurar una red en forma de hexágono (sarcómera). La generación de fuerza en la musculatura es una función directa de la magnitud de la superposición entre los filamentos de actina y miosina (Huxley, Gordon & Julian, 1966). La superposición entre filamentos se genera mediante puentes cruzados, que dan lugar a generación de fuerza con un coste energético en forma de ATP. Abajo se indica una de las estructuras biológicas más bellas, el músculo esquelético y la sarcómera, unidad funcional del músculo y causante de la generación de fuerza y del movimiento del cuerpo humano (Pearson Education, 2014).
