La extensión de cadera en banco de 45°, coloquialmente
conocida como “hiper-extensiones”, es uno de los mejores ejercicios para el trabajo de la parte posterior del muslo (extensores de la cadera), sin embargo es necesario evitar cometer algunos errores MUY comunes, los cuales te pueden llevar a un elevado estrés a los discos intervertebrales de tu columna y a una carente activación muscular.

Es éste vídeo encontraras la técnica correcta para su correcta ejecución, evitando lesiones, identificando lo músculos que realmente debes trabajar y finalmente puedas sacar el mayor provecho a cada repetición que realices.

💪Saludos!

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Referencias:

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Mitchell, M; Taylor, J. (2017). Principles of Muscle Building Program Design. UP.

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#Gluteos #isquiotibiales #Hiperextensiones

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