EGZERSİZİN UYGULANMASI
• Sırtınız ekipmana dönün ve dikkatli bir şekilde oturağa oturun
• Sırtınızı dik tutun ve ayaklarınızın üstü ile sabitleme demirinden güç alın
• Kollarınızı yukarı kaldırın ve tutacaklardan tutun
• Tutacakları aşağı doğru çekin ve çekme esnasında nefes verin
• Kontrollü bir şekilde nefes alarak tekrar başlangıç noktasına dönün
EGZERSİZİN FAYDALARI
• Bu egzersiz; sırt kaslarının, dirsek bükücü kasların kuvvetlenmesini sağlar
• İnsanların sıklıkla yaptığı bir eşyayı çekme gibi günlük yaşam aktivitelerinin daha etkin yapılmasına katkı sağlar.

свернуть