Shivaz fitzone presents-
Top 10 bodyweight exercises। No gym full body home workout
top 10 bodyweight exercises are:-
1.plank- max. hold
2.low to high plank-8-10 reps
3. normal push ups-8-10 reps
4.pike push ups-8-10 reps
5. crunches -8-10 reps
6. double crunches -8-10 reps
7.back extensions -8-10 reps
8.superman lifts -8-10 reps
9.basic squats -8-10reps
10.glute bridge raises-8-10reps
💠perform these all exercises in 3 sets & take 5 min. rest between sets.
➡️ Our other videos playlists:-👇
-----------------------------------------------------------------
Vlog videos-[ Ссылка ]
Full body workouts:-[ Ссылка ]
Calisthenics skills:-[ Ссылка ]
Weight/fat loss:-[ Ссылка ]
Handstand videos:-[ Ссылка ]
Workout motivation 🔥:-[ Ссылка ]
Army lovers 🇮🇳:-[ Ссылка ]
Push Ups:-[ Ссылка ]
Pull Ups:-[ Ссылка ]
Six-Pack ABS:-[ Ссылка ]
Animal movements:-[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------
🌐My social media links:-👇
---------------------------------------------------------------
⚡facebook:-[ Ссылка ]
⚡instagram:-[ Ссылка ]
⚡twitter :-[ Ссылка ]
⚡2nd channel (Army Nagar 🇮🇳):-[ Ссылка ]
💌 E-mail:-shivazfitzone@gmail.com
________________________________________
Equipments, I use:-👇
---------------------------------------------------------------
Wrist supporter-[ Ссылка ]
Ab roller-[ Ссылка ]
Resistance band-[ Ссылка ]
Hand grip-[ Ссылка ]
Skipping rope-[ Ссылка ]
Yoga mat-[ Ссылка ]
Gymnastics rings-[ Ссылка ]
Dumbell set (recommend)-[ Ссылка ]
Football-[ Ссылка ]
Tripod-[ Ссылка ]
Boya mic-[ Ссылка ]
Green screen-[ Ссылка ]
______________________________________
#homeworkout #fatlossathome #shivazfitzone #naturalbody #nogymfullbodyworkout #gharparbodykaisebanayen
