Pilatesowe wyzwanie pośladkowe to zestaw prostych, zdrowych i skutecznych ćwiczeń na jędrne i zgrabne pośladki, których efekty zobaczysz już po 2 tygodniach 😃👍🏻

To trening, który nareszcie pozwoli Ci osiągnąć wymarzone kształty, wzmocni i ustabilizuje postawę.

Pośladki to mięśnie, które pełnią ważną rolę w poruszaniu się - chodzeniu, bieganiu i oczywiście siedzeniu. Im więcej siedzimy, tym więcej czasu powinnyśmy przeznaczać na wzmocnienie tej części ciała 🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️

Jak często ćwiczyć ❓

➡️ Wykonuj #WyzwaniePośladkowe 3 - 4 razy w tygodniu.

✔️ W międzyczasie zadbaj o to, aby jak najczęściej wstawać od biurka i dać "odsapnąć" pośladkom napinając je i chodząc. Zadbaj również, aby codziennie znaleźć 15 - 30 minut na spacer.

Jeśli podejmujesz się wyzwania, zostaw kciuka pod filmem 👍🏻

Napisz też 👩🏼‍💻👨🏻‍💻 jak Ci się podoba i czy Twoje pośladki polubiły i poczuły ten trening? Mam nadzieję, że każda z Was poczuje to co ja podczas nagrań 😅 I każdego kolejnego dnia gdy wykonuję te ćwiczenia.

I jeszcze jedna ważna dla mnie sprawa 👌🏻

Zostaw tutaj, na moim kanale suba, dużego kciuka, co również będzie dla mnie oznaką, że jesteś ze mną, ćwiczysz i razem tworzymy fit społeczność. Będę wiedziała, że to co robię jest pomocne. Im będzie nas więcej, tym będę miała więcej możliwości na nagrania, o które prosicie.

Dziękuję za to, że jesteście tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! Drżyjcie pośladki 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

💛 [ Ссылка ]

💛 [ Ссылка ]

свернуть