In questo video vediamo alcuni esercizi per l'allungamento dei muscoli flessori ed estensori del gomito e del polso, utili a prevenire infortuni e dolori da sovraccarico e rigidità frequenti in diversi sport e mestieri.
- Il livello principianti prevede di eseguire per ogni esercizio 3 serie da 15"-20" di allungamento con recupero di 20";
- il livello intermedio 3/4 serie da 25"-30" per ogni esercizio con 30" di recupero;
- il livello avanzato 4/5 serie da 35"-40" con 40 secondi di recupero;
- il livello esperto 5/6 serie da 45"-60", con recupero di 60" tra le serie.
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Buon allenamento
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare
