4 ćwiczenia na rozluźnienie mięśni karku i szyi, to szybka ulga dla kręgosłupa szyjnego. Dzięki aktywacji parasympatycznego układu nerwowego, który wyzwala reakcję relaksacyjną, rozluźnisz spięte mięśnie w mniej niż 6 minut. Wykorzystamy automasaż, świadomy ruch połączony z napinaniem i rozluźnianiem mięśni, łagodne rozciąganie, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe oraz oddech relaksacyjny.
Rozdziały
00:00 Wstęp
00:26 Rozluźniający automasaż karku
01:13 Świadomy ruch, napinanie i rozluźnianie mięśni karku
02:24 Rozciąganie i rozluźnianie mięśni pochyłych szyi, oddech relaksacyjny
04:24 Rozciąganie i rozluźnianie mięśni karku i szyi, oddech relaksacyjny
[ Ссылка ]
