🔥КАК ПОСЧИТАТЬ СВОИ КАЛОРИИ? ✅Хочешь похудеть, но не понимаешь, как считать калории? 😊Забирай обучалку и не забудь подписаться!


✅Привет!
Давай ещё раз пробежимся по расчётам:

🔸Для девушек:
1,5 грамм белка на 1 кг веса
2 грамма углеводов на 1 кг веса
1 грамм жира на 1 кг веса

🔸Для парней:

2 белка
1 углей
1 жира

Белки и углеводы - 4 ккал на 1 грамм
Жиры - 9 ккал на 1 грамм

🔥Что нужно посчитать:

Представим, что твой вес это «Х»

👉Для девушек получаем калории:

(1,5+2)*4*Х = калории из белков и углей
1*9*Х = калории из жира.

Просто складываем их и все.

👉Для парней получаем калории:

(2+1)*4*Х = калории из белков и углей
1*9*Х = калории из жира.

Просто складываем их и все.

😉Давай, подставляй свой вес вместо «Х» и считай )

И пиши сюда ответ 😊



📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале

[ Ссылка ]

✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:

[ Ссылка ]

(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:

1. [ Ссылка ]

2. [ Ссылка ]

И затем просто написать эти слова в бота)

Все новые ролики у нас в:

☑️Телеграм:

[ Ссылка ]

✅И в Яппи:

[ Ссылка ]

#sjbody #калории #похудеть #какпохудеть #калориидляпохудения #счеткалорий #считатькалории #Симферополь #Крым #shorts

свернуть