Prueba estos ejercicios de muslos internos y externos para perder grasa y tensar la piel.
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📆 Plan recomendado📆:
Semana 1 ✅ Hazlo 3 días a la semana (1-2 rondas al día)
Semana 2 ✅ Hazlo 4 días a la semana (2-3 rondas al día)
Semana 3 ✅ Hazlo 5 días a la semana (2-4 rondas al día)
Semana 4 y posteriores ✅ Hazlo 6 días a la semana (2-4 rondas al día)
⭕ Seguir este vídeo significa completar todos los ejercicios = 1 ronda
⭕ Repite de 2 a 4 rondas para un entrenamiento completo
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⏱️ Duración: 10 minutos
💪 Cantidad de ejercicios: 11
⏱️ Formato: 1 ejercicio = 45 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso.
🤸♂️ Equipamiento: tu cuerpo
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⏰ Códigos de tiempo ⏰
00:00 - 1. Introducción a MUSLO INTERNO + MUSLO EXTERNO ➢ Ejercicios para PERDER GRASA y TENSAR LA PIEL
00:09 - Ejercicio para muslos internos y externos 1 - Hip Swirls
01:06 - Ejercicio para muslos internos y externos 2 - Squat and Knee Raise
02:03 - Ejercicio para muslos internos y externos 3 - Frog Squat
02:59 - Ejercicio para muslos internos y externos 4 - Back Kick Heel Touches
03:54 - Ejercicio para muslos internos y externos 5 - Butt Kick with Shoulder Tap
04:49 - Ejercicio para flacidez entrepierna 6 - Quick Feet
05:45 - Ejercicio para flacidez entrepierna 7 - Side Lunge
06:40 - Ejercicio para flacidez entrepierna 8 - Rear Lunge
07:35 - Ejercicio para gorditos entrepierna 9 - Adductor Leg Extension
08:27 - Ejercicio para gorditos entrepierna 10 - Side Lying Leg Adduction L
09:12 - Ejercicio para gorditos entrepierna 11 - Side Lying Leg Adduction R
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Descargo de responsabilidad:
Antes de iniciar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, consulte con su médico u otro profesional de la salud.
Debe evitar la actividad física si usted (o su familia) tiene antecedentes de hipertensión arterial o enfermedad cardiaca, o si alguna vez ha experimentado dolor en el pecho mientras hacía ejercicio, o ha experimentado dolor en el pecho en el último mes sin hacer ejercicio, fuma, tiene el colesterol alto, es obeso o tiene un problema óseo o articular que podría agravarse al cambiar su nivel de actividad física.
Su médico o profesional sanitario puede aconsejarle que no comience este programa de ejercicio físico.
Si experimenta debilidad, mareos, dolor o dificultad para respirar durante el entrenamiento, deténgase inmediatamente.
El sitio ofrece información sobre salud, forma física y nutrición y está destinado únicamente a fines educativos.
