من أقوى تمارين الثدي التي طبقت من قبل فراشاتي في اليوتوب وكانت النتيجة ولا اروع وهذا بشهادة آلاف الصبايا في فيديو أطلقته العام الماضي
تعليقات الصبايا تحت برابط هذا الفيديو
[ Ссылка ]
.
جيتكم بهذا الفيديو بالمختصر المفيد لحتى تقدروا تحصولوا على اروع النتايج بفترة قصيرة وبدون مجهود كبير
.
لرفع الصدر في 14 يوم برنامج التحدي
اليوم 1 و 3 و 5 و 7 و 9 و 11 و 13
تطبيق فيديو الشد مرة واحد

اليوم 2 و 4 و 6 و 8 و 10 و 12 و 14
تطبيق الفيديو مرتين ورا بعض


وهمذا تكرار هذا البرنامج لمدة 14 يوم والنتيجة مذهلة بإذن الله
.

البرنامج الرياضي والغذائي بالتفصيل ! على صفحة نيومي الانستقرام ! الرابط تحت
[ Ссылка ]
.
وصفات صحية مجانية
[ Ссылка ]

برامج رياضية مجانية
[ Ссылка ]

تابعوا تحديات سارة على قناتي
[ Ссылка ]

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
[ Ссылка ]

فيديو الاطالة
[ Ссылка ]

لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
[ Ссылка ]

#sarapopfit #workout #abs

المقدمة : 00:00 - 01:28
الحركة الأولى اليدين وراء الأذن وضغط لكوع للصدر : 01:29 - 02:25
الحركة الثانية تسكير وفتح الكوع على مستوي الأنف : 02:26 - 03:27
الحركة الثالثة الصدر برا والراس مرفوع : 03:28 - 04:30
الحركة الرابعة الضغط على راحة اليد باستمرار : 04:31 - 05:54
الحركة الخامسة فتح وتسكير الكوع : 05:55 - 06:29
الحركة السادسة ضغط راحة اليدين مع بعض والكوع مرفوع : 06:30 - 07:30
الحركة السابعة ظهر مستقيم وذقنك لتحت : 07:31 - 08:31
الخاتمة : 08:32 - 08:48


صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
[ Ссылка ]

تمارين لرفع الصدر
تمرين مجرب ومضمون لرفع الصدر
تحدي شد ورفع الصدر
التخلص من ترهلات الصدر
تمارين رفع الصدر وشد الترهلات
تخلصي من ترهلات الثدي بطريقة آمنة ومضمونة

صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
[ Ссылка ]

Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................

إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

свернуть