Тренировка с гирями:
Показаны лучшие подходы в упражнениях включая неудачные:
1. Взятие двух гирь в стойку 2х60 - 3 раза
2. Попытка жима гири 60 кг на ладони сидя на полу
3. Жим гири 60 кг стоя на ладони - 4 раза
4. Жим гири 60 кг стоя на ладони по длинному циклу - 2 раза
5. Жонглирование с двумя гирями 2х50 кг — 1 раз
6. Взятие гири 65 кг в стойку одной рукой с пола (без маха) — 9 раз
7. Высокая тяга одной рукой с гирей 65 кг
8. Жим гири 16 кг (малая) по Брукфильду
The best sets in exercises are shown, including failed:
1. Double kettlebell clean 2x60 kg — 3 reps
2. 60 kg kettlebell palm press seated attempt (failed)
3. 60 kg kettlebell palm press — 4 reps
4. 60 kg kettlebell long cycle palm press — 2 reps
5. Double flip with 2x50 kg kettlebell — 1 rep
6. 65 kg kettlebell one hand clean without flap (from the floor)
7. 65 kg kettlebell one hand high pull up
8. 16 kg kettlebell (small size) press by John Brookfield

свернуть