Тендинит собственной связки надколенника или "колено прыгуна". Сегодня я расскажу, что вызывает эту травму, почему лечить нужно не само колено и как начинать бегать, когда вы пойдете на поправку!

📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: [ Ссылка ]
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: [ Ссылка ]
📷 Снял и смонтировал: [ Ссылка ]

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 - Что такое тендинит надколенной связки?
01:56 - Противовоспалительный компресс
02:17 - Как лечить?
02:33 - Упражнения на фоам роллере и теннисном мячике
05:22 - Растяжка передней поверхности бедра
06:42 - Упражнение на кубике или книге
07:32 - Программа упражнений
08:06 - Как бегать после этой травмы?

свернуть