「農作業」ってエクササイズそのもの。
外で運動するってとても健康に良いですよね。
だけど、スポーツもフィットネスも農作業も、フォームやそれらを支える筋力、さらには柔軟性などが不安定だと「安全に」長く続けられません。
ずっと長く健康でどこも痛いところがない身体を作る為には、特に便利過ぎる世の中では「ケア」が大切なのです。
農作業をする方にとって、しゃがんだり、腰を屈めたりする動作は良くあります。
手元に意識を集中するあまり、体幹部や下半身といったところへの意識が減り、特定の筋肉や関節、靭帯などの組織に無理を強いる事が慢性的な腰痛や膝痛などのリスクになります。
そこでまずは下半身のエクササイズの中でも農作業をする方にピッタリの方法をご紹介します。
「スプリットスクワット」
です。
注意点は３つ
・背中をまっすぐにすること
・前の膝をつま先よりも出さないようにすること
・膝が内側に入らないようにすること
動作の繰り返しは動画を参照に、1日（右左）3セットほど行うと良いでしょう！
きっと、普段の農作業が楽になると思います。
ぜひお試しを！
▼背骨を整えるエクササイズ
[ Ссылка ]
▼原点回帰
[ Ссылка ]
#アウトドアフィットネス
#農作業
#原点回帰
