W minicyklu filmów znajdziecie podpowiedź jak rozpocząć trenowanie na rowerze. Pozostałe części to cz.3: Prosty plan treningowy na 1-2 sezony, cz.1: Jak najprościej monitorować się na rowerze.

Nie zawsze potrzebny jest trener personalny. Wartością jest natomiast poznanie możliwości monitorowania własnego organizmu podczas wysiłku i samodzielne dobieranie obciążeń treningowych. Na początku przygody z treningami w ciągu 1 lub 2 sezonów można samodzielnie podnieść wydolność organizmu w znaczący sposób. W kolejnych latach treningu konieczne jest albo zgłębienie wiedzy (patrz literatura) lub oczywiście praca z trenerem. Zależy to przede wszystkim od celu: czy chcemy w kolarstwie osiągać konkretne wyniki w zawodach, czy trenujemy dla zdrowia i przyjemności.

W cyklu filmów dowiesz się m.in.:
- jak przeprowadzić proste testy np. test FTP (Functional Treshold Power), test 2x8min (Carmichael Training System Field Test),
- o badaniach wydolnościowych w laboratorium,
- o sprawdzaniu maksimum swoich możliwości!
- o bodźcach treningowych i superkompensacji.

Chcesz poznać więcej szczegółów? Sięgnij po literaturę:
1. Carmichael C, Rutberg J: The Time crunched cyclist. Velo Press, 3rd Ed, USA, 2017
2. [ Ссылка ]
3. Klika RJ et al: Efficacy of cycling training based on a power field test. J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):265-9.
4. Gregor RJ (ed) Handbook of Sports Medicine and Science, Road Cycling-Wiley-Blackwell (2000)
5. Schmidt A. Mountain Bike training - for all level of performance. Meyer&Meyer Sport, 2nd Ed, Boss GmbH, 2014, UK/Germany
6. Progressive Power Training by Bill Edwards. SecondEdition, [ Ссылка ]

- - - - - - - - - - - - -
Własność: Uniwersyteckie Centrum Badań Sportowo-Medycznych Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu

Autor: prof. dr hab. med. Paweł Rzymski, Klinika Zdrowia Matki i Dziecka, Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu

Finansowanie ze środków projektu: Rozwój Uniwersyteckiego Centrum Badań Sportowo-Medycznych w Poznaniu, nr NdS/544750/2021/2022. Program Nauka dla Społeczeństwa Ministerstwa Edukacji i Nauki

- - - - - - - - - - - - -
Strona www: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]_

свернуть