Neste vídeo apresento alguns esquemas de suplementação w hidratação para ser aplicado ao longo da prova. estar bem alimentado e com o "tanque" cheio de bons carboidratos é o primeiro passo. ao longo dos 5, 10, 21 e 42 Km pode haver ou não a necessidade de complementação, dependendo da distância e da intensidade da prova.
