Weitere Lebensmittel für deine Diät:
1. alle Gemüse Sorten (Paprika, Kartoffeln, Brokkoli, Salat, Kürbis etc.)
2. Obst (am besten Äpfel, Grapefruit)
3. Eier (v. a. das Eiweiß, da es fast keine Kalorien hat)
4. fettarmes Fleisch
5. Mozzarella / Käse light
6. Hirse/Quinoa
7. Protein Pudding/ Joghurt / Milchreis
8. Vollkorntoast
9. Philadelphia Milka Aufstrich
Natürlich reicht es nicht zum Abnehmen,wenn du bloß diese Lebensmittel ist. Dafür musst du viele weitere Sachen beachten!
1. Ernährung
Absolut wichtig ist ein Kaloriendefizit, die richtie Makro und Mikronährstoffverteilung!
Hier eine Playlist dazu:
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2. Training
Hier eine Playlist dazu:
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3. Regeneration
7-9h Schlaf pro Tag
Genügend Trainingspause
Weitere Maßnahmen, die die Regeneration fördern, z.B. Massage, Sauna, etc.
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