Wszystko jest w Twoich rękach! Ten #131 #ŻelaznyPoranek również! 🤩 Dzisiaj popracujemy nad pięknymi, smukłymi i silnymi ramionami 💪 Wykonamy wzmacniająco-wyszczuplające ćwiczenia na ramiona z hantelkami 🏋️♀️ Cały trening będzie na stojąco! 👌 Zapraszam!
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: [ Ссылка ]
✔️ Obserwuj na Instagramie: [ Ссылка ]
✔️ Dołącz do grupy: [ Ссылка ]
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Trening z (nawet niewielkim) obciążeniem w domu potrafi zdziałać cuda! 🤩 Dzisiaj popracujemy nad naszymi ramionami, aby były smukłe (bez obwisów), mocne, tak ładnie zarysowane, aby świetnie prezentowały razem z resztą sylwetki 👯♀️ Przygotowałam dla Was moje ulubione i najskuteczniejsze ćwiczenia na ramiona z hantlami 👌
✔️ Wzmocnimy i mięśnie: biceps, triceps i barki, a także plecy
✔️ Ujędrnimy skórę
✔️ Wyślemy “motylki” i “pelikany” do ciepłych krajów 😅
✔️ Wyszczuplimy i pięknie zarysujemy ramiona
✔️ Poczujemy, jaką mamy w nich moc! 🔥
Wskazówka: 👉 wybierz ciężarki od 0,5 do 2 kg, a jeśli nie masz ich w domu, sięgnij po 1,5 l butelki wody, też będzie ok!
Wykonaj również te ćwiczenia (również na stojąco), aby popracowało całe ciało:
💛 10 minut na brzuch | Szczupła talia | Na stojąco
[ Ссылка ]
💛 PILATES na stojąco | Uda i Brzuch |
[ Ссылка ]
💛 FIT BODY | Trening całego ciała z obciążeniem |
[ Ссылка ]
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: [ Ссылка ]
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
[ Ссылка ]
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
[ Ссылка ]
