Tudo o que eu como em 1 dia‼️Já salva✅😎
O básico funciona:
Sem mimimi, sem ficar inventando receita complicada…
Quer ter resultado? FACILITE AS COISAS💡🗣️
✅ Planeje a semana no fds anterior
✅ Prepare as comidas e guarde na geladeira
✅ BEBA ÁGUA
❌ Doces, frituras, bebidas alcoólicas🫠
Receita da crepioca:
• 2 ovos
• 2 🥄 tapioca
• 1 🥄 atum
• 1 🥄 creme de ricota light
• 1 🥄 cúrcuma
• 1 🥄 pimenta do reino
Mistura tudo e joga na frigideira
Quantidades almoço e janta (por refeição)
• 180g proteína
• 170g carbo
• 80g legumes
⚠️De final de semana⚠️
DUAS refeições livres (geralmente pizza, hambúrguer ou japa). Porém quase nunca mesmo aos finais de semana como doce ou bebida alcoólica.
Essas são minhas referências pra vcs!!
Treino em media de 1h30 por dia, 6x na semana.
Sempre tenha acompanhamento de nutricionista.
👉🏻 Compartilha com as amigas!!
Shot matinal @meghealth.com.br
Paçoca e pasta de amendoim @mandubim
Gel de beterraba e proteína @soudobro
⚠️Cupons de desconto: bruianhez10
Minha nutricionista: Giselle Santos
