עוד אימון ישבן יריכיים והפעם- אימון קצר יותר לבקשתן ויעיל!!
אתן לא חייבות ציוד אבל אם אתן רוצות שהוא יהיה מאתגר יותר שימו משקולות רגליים או קחו איתכן משקולות ידיים.
אני אהבתי אותו ממש והוא מתאים בימים שהזמן שלכן לאימון קצר, הזעתי שם ממש.
באימון אני מסבירה על כל תרגיל ומבצעת יחד איתכן.

🦋את האימון הזה ממליצה ממש לשלב עם האימון הבא:
1. אימון אירובי בדופק גבוה עם הסבר שלי בקול 25 דקות - [ Ссылка ]
סה''כ 50 דקות אימון ישבן ירכיים ואירובי🔥

🦋לא לשכוח להרשם כמנויות לערוץ שלי כדי לראות עוד אימוני כושר טובים ואימוני פילאטיס מהסוג הזה, תעשו SUBSCRIBE ותצטרפו לקהילה שהולכת וגדלה! 😍
🦋תהנווו ותרשמו לי בתגובות איך הלך לכן, לכל שאלה אני כאן❤🔥👯‍♀️
🦋עקבי אחריי גם באינסטגרם כדי להנות מתכנים מעולים בנושא של תזונה וכושר- [ Ссылка ]
🦋אפשר ליצור איתי קשר גם במייל :) - chengershon@icloud.com

00:00-00:45- הקדמה
00:45-26:02- אימון ישבן יריכיים
26:02-26:48- סיכום וסיום
________
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.

свернуть