Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja POWER, kolor Sapphire Blue. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Enjoy!
Zapraszam Cię na szybki zestaw ćwiczeń z hantlami, który angażuje mięśnie całego ciała! 💪 Idealny, nawet jeśli nie masz zbyt dużo czasu na trening. Poprawisz kondycję, wzmocnisz mięśnie i kości, a w rezultacie wysmuklisz i ujędrnisz całe ciało. Startujemy!
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 28:20 min.
00:00 - 05:17 Rozgrzewka
05:18 - 08:34 Ćwiczenie 1 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
08:35 - 11:50 Ćwiczenie 2 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
11:51 - 15:07 Ćwiczenie 3 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
15:08 - 18:19 Ćwiczenie 4 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
18:20 - 22:40 Ćwiczenie 5 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
22:41 - 25:59 Ćwiczenie 6 - 3 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
26:00 - 28:20 Cool down
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ [ Ссылка ]
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI | NA TARASIE [ Ссылка ]
⭐️ Przed tym treningiem koniecznie wykonaj rozgrzewkę:
▸ NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑 [ Ссылка ]
⭐️ Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl
Hantle: [ Ссылка ]
Mata: [ Ссылка ]
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #dumbbells #dumbellsworkout #dumbbellworkout
