Lo que tanto pedías, una rutina para calentar.
Esta es una rutina fácil que puedes hacer todos los días al levantarte por las mañanas, te tomará 10 minutos de tu vida pero te sentirás súper bien.
Mover las articulaciones es muy importante al levantarte porque activas endorfinas y empezarás tu día llena de energía.
Mover articulaciones antes de hacer ejercicios es muy importante para que te sientas flexible y así evites contracturas y lesiones con el paso del tiempo.
Solo 10 minutos y será suficiente.
También puedes solo mover articulaciones y luego hacer sin peso una serie de tu rutina de ejercicios como calentamiento muscular.
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ABUELAFITPERU

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