The Way Of Training: [ Ссылка ]

Nouvelle vidéo cette fois-ci pour construire la base du haut du corps: vos épaules. Avec cet entraînement vous aurez les moyens à votre disposition pour bâtir des épaules saines et fortes.

Programme niveau 1:
- Pompe inclinée: 4 X 15
- ATR contre un mur: 4 X MAX de temps
- La posture du corbeau: 4 X MAX de temps

Programme niveau 2:
- Pompe épaule: 3 X 10
- Marcher sur les mains: 3 X 6 (aller-retour)
- Pompe équilibre en négatif: 3 X 6
- ATR contre un mur: 3 X MAX de temps
- Pompe inclinée: 3 X 20

Avec 1min30s de repos entre chaque série.

N'hésitez pas à liker la vidéo et à vous abonner à la chaîne ! En attendant bon training à tous et restez actif ;)

свернуть