Как начать бегать? В чем бегать? Где и сколько бегать? Какой минимальный набор снаряжения нужен, чтобы выйти на первую пробежку? И как не заскучать после второй тренировки?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 1-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".
Таймкоды:
00:00:00 – Бег – мифы и предубеждения – новый цикл видео от Александра Элконина
00:00:24 – Миф 1: Бег требует большой предварительной подготовки
00:01:50 – Минимальный набор снаряжения для бега (кроссовки, одежда)?
00:02:57 - Можно ли на первую пробежку выйти в небеговой одежде?
00:03:35 - Как правильно подбирать беговые кроссовки?
00:07:41 – Сколько и с каким темпом бежать на первой тренировке?
00:08:36 – Что такое легкий бег?
00:09:46 - Самые частые ошибки начинающих бегунов?
00:11:18 - Как избежать однообразия на тренировках?
Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным [ Ссылка ]
📌 График беговых сборов на 2024 год [ Ссылка ]
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 [ Ссылка ]
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 [ Ссылка ]
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa [ Ссылка ]
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: [ Ссылка ]
📌 Телеграм для связи: [ Ссылка ]
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.
Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - [ Ссылка ]
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #правильныйбег #сколькобегать #беговаяобувь #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор
