Алексей Утин, врач-кардиолог, популяризатор докмеда — гость тринадцатого выпуска Психологии Будущего. Мы обсудили с Алексеем мифы о здоровом образе жизни, разумный подход к питанию, ненасильственную физическую активность и идеальную систему здравоохранения. Ставьте лайк ролику и не забудьте размяться, пока смотрите наш разговор.

Психология Будущего — программа, где мы обсуждаем, как с помощью науки делать мир лучше. Автор идеи и ведущий: Антон Вотрин. Монтаж: Роман Филимонов. Таймкоды: Мария Макарова. Другие выпуски ищите на нашем канале.

● Ссылки из интервью:
Доктор Алексей Утин: [ Ссылка ]
Антон Вотрин: [ Ссылка ]
7 привычек для профилактики депрессии - [ Ссылка ]
Канадская тарелка здоровья: [ Ссылка ]
Статья об основных факторах, снижающих риск развития депрессии: [ Ссылка ]

⭐ Поддержите наш проект и откройте доступ к эксклюзивному контенту!
- Патреон (для карт, выпущенных не в России): [ Ссылка ]
- Бусти (для российских банковских карт): [ Ссылка ]

⭐ Наши соцсети:
Телеграм: [ Ссылка ]
Наша Школа для психологов: [ Ссылка ]
Консультации психологов: [ Ссылка ]
Канал о контекстуально-поведенческой науке: [ Ссылка ]
Наш сайт: [ Ссылка ]

0:00 - Вступление
0:55 - Гость программы - Алексей Утин
1:53 - Почему важно поговорить про здоровый образ жизни и его влияние на ментальное здоровье?
4:13 - Основные факторы, влияющие на ментальное и физическое здоровье
11:42 - Почему понятные и всем известные вещи так сложны в исполнении?
15:12 - Питание: польза и вред, канадские рекомендации по питанию
23:13 - Почему диеты не работают?
26:44 - Дисклеймер для людей с РПП
27:25 - «Номерные столы по Певзнеру - та же самая ограничительная диета»
28:47 - Рекомендации по питанию для тех, у кого ограничены финансовые и временные ресурсы
33:34 - Физическая активность: как заниматься спортом, не впадая в крайности?
44:29 - Мифы о здоровье: все, что нужно знать о БАДах
50:47 - Мифы о здоровье: лечение таблетками и здоровый образ жизни
52:46 - Существует ли идеальная система здравоохранения?
1:02:36 - Правда ли, что все хорошие врачи уехали из России?
1:05:21 - Блиц: Информационные ресурсы для пациентов
1:06:16 - Блиц: Главная мечта о медицине в России
1:06:27 - Блиц: Как сохранить себя и не сойти с ума в тяжелые времена?
1:07:17 - Заключение

#медицина #диета #спорт

свернуть