Отличная прокачка плечевого пояса!
—————-
20/24/32/36 #гири
1-протяжка 3
2-махи 2
3-жим 1
Это один круг.
Таких 5 и стараемся не отдыхать.
——————
Гири
20/24/32/36
1-й круг
9 протяжка
6 махов
3 трастера
С каждым весом!
2-й круг
6 протяжек
4 маха
2 трастера
С каждым весом
3-й круг
3 протяжки
2 маха
1 трастер
С каждым весом, отдых минимальный, задача без отдыха. Но каждый подстраивает под себя вес, скорость.
Всем удачи 😎💪🤝
———————
Мой инстаграм
Каждый день новые тренировки, питание 💪🤝
[ Ссылка ]==
Мой телеграмм канал. Там каждый день выкладываю тренировки на все уровни подготовки.
[ Ссылка ]
