Что такое офп для бегуна в домашних условиях? Это в первую очередь основа физической подготовки, которая нужна для улучшения эффективности бега и уменьшение возможности травм. Для бега офп направлено на людей, которые только в начале своего спортивного пути, либо спортсменам которые долго не занимались спортом. Тренировка офп дома проводится с собственным весом, что очень удобно, потому что не нужно дополнительно оборудование. Приятного просмотра!
ПОДПИСЫВАЙСЯ:
INSTA [ Ссылка ]
TIK TOK [ Ссылка ]
Обзор на Polar h10 [ Ссылка ]
Как развить взрывную силу [ Ссылка ]
0:00 Первая пробежка
0:30 Зачем нужно ОФП
1:35 Разминка перед ОФП упражнений
2:30 Упражнение Обратные отжимания
3:07 Упражнение Скручивания
3:48 Упражнение Боковые скручивания
4:14 Упражнение "Пловец"
4:39 Упражнение Поднятие таза верх
5:17 Упражнение Приседания с собственным весом
5:59 Упражнение Поднятие на носки
6:26 Секретное упражнение ;)
офп бегуна,бег,упражнения для бега,офп,офп дома,офп для бегунов,офп тренировка,офп упражнения,офп упражнения дома,упражнения для спины,упражнения для пресса,упражнения для ягодиц,упражнения на все тело,упражнения на ноги,упражнения на все группы мышц дома,упражнения на все тело для начинающих,упражнения на все тело в домашних условиях,упражнения на все мышцы пресса,тренировка офп,тренировка офп дома,тренировка офп для детей,тренировка на все тело дома
