#Running #TrailRunning #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal
Un allenamento personale con la Kettlebell!
E' un allenamento "di formazione" nel senso che sono ancora in fase di apprendimento nell'uso di questo stupendo attrezzo dell'allenamento funzionale, ma posso assicurarvi che questa routine "spacca"!
E' un allenamento Full Body che vi permetterà il potenziamento generale, funzionale al trail running.
Sono 26 esercizi da fare in Interval Training: 45” WORK - 15” REST
Se riuscite, il recupero fatelo con il movimento di rotazione della KB attorno al busto.
Il video comprende il riscaldamento
La routine:
- KB SWING - SINGLE ARM
- KB SQUAT - SINGLE ARM
- KB RUSSIAN TWIST
- KB SNATCH - SINGLE ARM
- KB GOBLET SQUAT
- KB PLANK & ROW
- KB SINGLE LEG DEADLIFT - SINGLE ARM
- KB LUNGE R+L+SQUAT
- SIT UP
- KB THRUSTER - SINGLE ARM
- KB CLEAN CROSS BODY - SINGLE ARM
- KB LUNGE PASS UNDER
- KB ARMS CURL
- KB LEGS RISEUP
- KB SHOULDER PRESS - SINGLE ARM
- KB SWING DOUBLE
- KB (OVERHEAD) WALK - SINGLE ARM
My personal training with the Kettlebell!
It is a "training" workout in the sense that I am still learning how to use this wonderful functional training tool, but I can assure you that this "a killer" routine!
It is a Full Body workout that offers you the general, functional enhancement to trail running.
There are 26 tariff exercises in Interval Training: 45 "WORK - 15" REST
If successful, the recovery do it with the rotation of the KB around the torso.
The video include warmup!
Manuel Cavalieri
MyRoad2UTMB
Preparatore Atletico e Sportivo AICS-CONI
Personal Trainer AICS-CONI
Istruttore Functional Training AICS-CONI
@: myroad2utmb@gmail.com
W: myroad2utmb.com
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