Video ini berjudul latihan kebugaran jasmani kelas 12 SMA belajar dari rumah semoga bermamfaat bagi peserta didik dan bagi pendidik...

KOMPETENSI DASAR :
Merancang Program Latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani terkait kesehatan dan dan ketrampilan secara pribadi.

Tujuan Program Kebugaran JasmANI :
1.Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung
2.Meningkatkan komponen kelenturan, stamina, dan kecepatan.
3.Bagi olahragawan, tingkat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
4.Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita serta anak-anak.

PENGERTIAN
KEBUGARAN JASMANI :
kemampuan seseorang untuk menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti serta masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.

UNSUR - UNSUR
KEBUGARAN JASMANI
1. KEKUATAN ( Strenght)
2. DAYA TAHAN ( Endurance )
3. DAYA OTOT ( Masculer Power )
4. KECEPATAN ( Speed)
5. DAYA LENTUR ( Flexibility )
6. KELINCAHAN ( Aqility )
7. KOORDINASI 9 Coordination )
8. KESEIMBANGAN ( Balance ).
9. REAKSI ( Reaction )

AKTIVITAS PROGRAM LATIHAN DAYA TAHAN JANTUNG-PARU
lari lintas alam
lari interval training
lari jaraak menengah
lari jarak jauh

AKTIVITAS PROGRAM LATIHAN PENINGKATAN KEKUATAN OTOT
leg press
chest press
pull over
aktivitas beban lainnya

AKTIVITAS PROGRAM LATIHAN PENINGKATAN KELENTURAN
Mencium lutut
menarik pinggang ke kanan dan kiri
berjinjit kedua kaki dan menarik badan ke atas

AKTIVITAS PROGRAM LATIHAN PENINGKATAN KECEPATAN
lari 50 meter
lari zig-zag
lari estafet/ sambung
lari fartlek
lari shutle run


SEKIAN DAN TERIMA KASIH SEMOGA BERMAMFAAT...

JIKA INGIN MELIHAT VIDEO PEMBELAJARAN KEBUGARAN JASMANI KELAS 10 DAN KELAS 11 LINK PEMBELAJARANNYA DI BAWAH INI YA...

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть