Tendinitt refererer til en senebetennelse, som i prinsippet er kroppens måte å forsvare seg mot en skade eller overbelastning. Supraspinatustendinitt er den vanligste muskelen å få betennelse i og oppstår enten akutt etter skade mot, eller overbelastning av skulderen over tid. Disse øvelsene er rettet mot lett belastning og økt næring inn til skulder, samt lett styrke i negativt press for å omgå smerte.
Vi anbefaler 2 x 10 repetisjoner, og trening hver fjerde dag, dette for å tillate at senevevet får tid til å reparere seg mellom øktene. Det er ikke farlig å oppleve smerte under øvelsen. Vi pleier å si at en 50% økning i smerte under øvelsen er ok, så lenge smertene gir seg etter noen timer eller senest dagen etter. Husk å skille mellom betennelsessmerte og stølhet.
