La marche active est excellente pour la santé, il est d'ailleurs recommandé de la pratiquer au moins 30mn par jour. Ce programme et ses exercices sont destinés aux plus de 50 ans.

Dans cette vidéo, Nancy Marmorat vous propose programme simple de marche à faire chez soi en musique pour entretenir sa forme et avec avoir un bon renforcement musculaire.

Ce programme est découpé en 6 parties :
- marche active bloc 1 (10 min)
- marche active bloc 2 (10 min)
- marche active bloc 3 (10 min)
- souplesse (10 min)
- renforcement musculaire des abdominaux (10 min)
- équilibre (10 min)

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