چند بار تاحالا رژیم ناموفق داشتی؟
چندبار تا بحال خواستی رژیم لاغری بگیری اما با برنامه غذایی نامناسب به سلامتیت اسیب زدی؟
چند بار شده که حین رژیم استپ وزنی بگیری و از ادامه راه خسته شی؟
میدونم که تمام این مشکلات به علاوه ده ها سدِّ دیگه پیش روی کسانیه که قصد کاهش وزن رو دارن!
سلام، به یکی دیگه از ویدیو های کاربردی برای لاغری و تناسب اندام خیلی خوش اومدین.
امروز قراره تواین ویدیو یک برنامه غذایی برای یک هفته با هدف کاهش وزن ۵ تا ۸ کیلویی رو بهتون ارائه بدم
پس تاانتها با من همراه باشید و جزئیات برنامه رو برای خودتون یادداشت کنید.
قبل از اینکه برنامه لاغری رو بهتون معرفی کنم باید بگم که کاهش وزن فوری و لاغری با سرعت بالا به هیچ عنوان برای بدن خوب نیست و اگر به صورت متوالی رژیم بگیرید ممکنه به سلامتیتون اسیب بزنید.
اما گاهی به یک شوک وزنی نیاز دارید تا راحتتر لاغر بشید و یا گاهی تو شرایطی هستید ک نیاز دارید کاهش وزن سریع داشته باشید . مثلا برای مراسم جشنی اماده میشید و فرصت کمی برای ورزش و رسیدن به تناسب اندام دارید.
تواین شرایط میتونید از رژیمی که امروز بهتون معرفی میکنم استفاده کنید و شاهد کاهش وزن فوری و لاغری تو تمام اندامتون باشید.
اگر هم میخوایید که به طور متوالی این رژیم لاغری رو بگیرید توصیه میکنم که یکهفته در میون انجامش بدین.
اگه تااینجا ویدیو رو دوست داشتین لطفا لایکش کنید تا بپردازیم برنامه کاهش وزن حرفه ایی.
این برنامه به اسم رژیم جنرال موتورز یا GM شناخته شده
توصیه میکنم تا پایان هفته خودتون رو وزن نکنید تا بین راه دلسرد و خسته نشید تا این باعث نشه رژیم رو کنار بذارید.
و اما مراحل کاهش وزن تو رژیم gm
روز اول
اولین روز رژیم مهم ترین روز اونه که باید فقط تو این روز میوه و آب مصرف کنید.
بهترین میوه ها برای مصرف تو روز اول سیب ،هنداونه،خربزه و انار هستن یادتون باشه ک به هیچ عنوان توروز اول موز نخورید.
میتونید هروفت احساس گرسنگی کردید اب و میوه بخورید.
روز دوم
روز دوم رژیم لاغری مختص سبزیجات هست
میتونید سبزیجاتی مثل هویج ،کاهو،بروکلی،خیار ،کدو و کلم رو به صورت خام یا اب پز میل کنید.
میتونید این سبزیجات رو باهم ترکیب کنید و به صورت سالاد بدون سس همراه با یکم سرکه سیب میل کنید.
اگر روز دوم دچار بیرون روی زیاد شدین اصلا نگران نباشید چون که لازمه ی کاهش وزن و لاغری عملکرد درست دستگاه گوارشه.
روز سوم
روز سوم رژیم لاغری اتون میتونید انواع میوه ها و سبزیجات بجز موز و سیب زمینی رو مصرف کنید.
میتونید از سبزیجات، سوپ بدون روغن تهیه کنید و تو وعده ی ناهار میل کنید.
روز چهارم
روز چهارم از رژیم لاغری میتونه روز خوشمزه و پر انرژی براتون باشه چون ک مجاز به مصرف ۳ لیوان شیر و ۸ عدد موز هستین
توجه کنید ک بجز این دو مورد چیز دیگه ایی نباید بخورید.
روز پنجم
رویایی ترین روز رژیم لاغری جنرال موتورز روز پنجمه اونه چون که شما مجاز به مصرف یک پیمانه برنج به همراه ۲۵۰ گرم گوشت هستین.
فقط توجه کنید ک برنج، بدون روغن و گوشت، بدون چربی و کبابی باید تهیه بشه.
امروز میتونید از میوه ها و سبزیجات هم به مقدار مناسب استفاده کنید.
فقط نکته ایی ک باید حتما اعمالش کنید اینه که تو روز پنجم ۶ تا ۷ عدد گوجه بخورید تا اسید اوریک بدنتون افزایش پیدا کنه.
روز ششم و هفتم
اگر تا روز ششمِ رژیم رسیدین دیگه حتما عملکرد سیستم گوارشیتون بهبود پیدا میکنه و متابولیسم بدنتون بالا میره
تو این دو روز هم میتونید مثل روز پنجم از یک پیمانه برنج و ۲۵۰ گرم گوشت سفید قرمز بدون چربی استفاده کنید
همچنین میتونید میوه و سبزیجات و یا یک لیوان ابمیوه بخورید.
روز اخر رژیم میتونید خودتونو وزن کنید و نتیجه ی شگفت انگیز کاهش وزنتون رو شاهد باشید
فقط چند نکته رو فراموش نکنید
۱_ در طول هفته رژیم لاغری حتما هرروز ۸ تا ۱۲ لیوان اب سالم بخورید.و اصلا این مقدار رو کم نکنید.
۲_ برای اینکه کاهش وزن بیشتری رو تجربه کنید هرروز ۴۰ دقیقه پیاده روی تند داشته باشید
۳_ تمام روزهای هفته مجاز به نوشیدن چای سبز و یا قهوه بدون شکر هستید
حتما بعداز گذروندن این دوره لاغری نظرتون رو با ما درمیون بذارید تا انگیزه ایی باشید برای بقیه ی دوستان.
توجه کنید که بعداز پایان هفت روز نه تنها کاهش وزن و لاغری رو تجربه میکنید بلکه پوستتون هم شفافتر و شاداب تر از قبل میشه.
فقط یادتون نره که بعداز این رژیم غذایی دیگه به سراغ پرخوری نرید و رژیم و ورزش اصولی رو پیش بگیرید.
تواین مسیر سالیک با شما همراهه و کلی ویدیو
کاربردی برای تناسب اندام خدمتون ارائه میده.
خیلی ممنونم که تاانتهای این ویدیو با من همراه بودین. منتظر اعلام نتایج عالی و شگفت انگیرتون تو کامنتها هستم.
لینک کانال سالیک
[ Ссылка ]
درمان
طب سنتی
رژیم سالم
درمان خانگی
دارو گیاهی
ماسک خانگی
درمان سریع
