나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신 막달에 좋은 요가수련을 함께 합니다. 아가가 내려오기 쉽게 골반 사이에 길을 열어주며 엄마의 체력과 호흡을 길러주는 수련입니다.

15분 막달요가 루틴 *익숙해지면 두세 번 반복해주세요*
목풀기 - 허리돌리기 - 수리야 나마스카라 (half) - ​테이블자세 - 소고양이 - 허리·골반 돌리기 - 다운도그 - 말라사나 - 의자자세 - 와이드스쿼트

* 촬영일 기준, 저는 37주 입니다😊
* 16주부터 수련가능하나 조산기가 있다면 주의합니다.
* 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다.

Music_ The_Day_Is_Close / Heavenly
MAT_ manduka PROlite

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by.지음요가(jiumyoga)

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