Vediamo una propedeutica, dal semplice al complesso, per allenare la spinta verticale a corpo libero.
Le spalle sono un gruppo muscolare che cresce se ci metti del carico e del volume. I piegamenti in verticale sono così un traguardo imprescindibile se vogliamo allenarle correttamente.
Vediamo con Erik Neri (atleta e preparatore di Calisthenic) come arrivare ad sviluppare spalle e deltoidi a corpo libero.
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Approfondisci l'argomento esercizi deltoidi col nostro articolo:
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