WARTOŚCIOWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DUOBALL: [ Ссылка ]
* PRZECIĄGANIE: [ Ссылка ]
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: [ Ссылка ]
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: [ Ссылка ]
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: [ Ссылка ]
* BÓL KRZYŻA: [ Ссылка ]
* ZGINACZE BIODER: [ Ссылка ]
* TAŚMA PRZEDNIA: [ Ссылка ]
NA BÓL KARKU I SZYI:
* WDOWI GARB: [ Ссылка ]
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: [ Ссылка ]
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: [ Ссылка ]
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: [ Ссылка ]
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: [ Ссылка ]
NA BÓL BARKU:
* OTWIERANIE KLATKI: [ Ссылка ]
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: [ Ссылка ]
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: [ Ссылка ]
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: [ Ссылка ]
I WIELE INNYCH NA KANALE:
[ Ссылка ]
Zespół cieśni nadgarstka (ZCN) to zespół objawów związanych z uciskiem nerwu ośrodkowego w kanale nadgarstka. Zazwyczaj rozwija się na skutek powtarzających się przeciążeń, ale może też powstać w związku z urazem (stłuczeniem, czy złamaniem w obrębie nadgarstka). Kanał nadgarstka, w którym biegnie nerw pośrodkowy wraz ze ścięgnami mięśni zginaczy jest wytworzony przez kości nadgarstka oraz leżące nad nimi więzadło poprzeczne nadgarstka. Stan zapalny, obrzęk, pogrubienie czy przerost więzadła może sprawiać, że znajdujące się w kanale struktury będą ściskane.
Zespół cieśni nadgarstka dotyczy osób przeciążających rękę. Mogą to być zarówno pracownicy biurowi dużo pracujący myszką, jak i osoby pracujące fizycznie, które wykonują wiele chwytów. Zespół cieśni nadgarstka dotyka też muzyków czy sportowców.
Do głównych objawów należy mrowienie i drętwienie rąk (pierwszych trzech, czterech palców), osłabienie chwytu, zaburzenie czucia, zmniejszona precyzyjność ruchów manualnych czy częste wypadanie przedmiotów z ręki. Początkowo objawy mogą nie by intensywne, a ból i mrowienie wybudza tylko w nocy, bądź po cięższej pracy. Z czasem objawy mogą występować cały czas.
Nieleczony stan może przerodzić się w trwałe uszkodzenie nerwu pośrodkowego, gdzie objawy się nasilają i dochodzi aż do wychudnięcia mięśni kłębu kciuka.
W filmie przedstawiam jedną z możliwości prowadzenia autoterapii, czyli masaż struktur związanych z kanałem nadgarstka. Oczywiście jest to część procesu terapeutycznego, którą warto wzbogacić także o inne techniki i sposoby leczenia.
W razie wątpliwości co do swojego stanu zdrowia warto skontaktować się ze specjalistą, który pomoże ustalić właściwy dla Ciebie sposób leczenia.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
#ZespółCieśniNadgarstka #CieśńNadgarstka #Nadgarstek
