#Як #тренувати #м'язи #пини | #Вправи #для #укріплення м*язів спини #в #домашніх #умовах | #Здорова #спина
Користь міцної спини :
Зміцнення спини фізичними вправами не тільки допомагає вам залишатися гнучким, але та забезпечує в цілому кращу фізичну форму, розумовий і соціальний добробут і може навіть уповільнити старіння.
Повна програма фізичного навантаження
Рухливість, гнучкість, сила та витривалість є ключовими факторами збереження хребта в хорошому стані та запобігання болю в спині. Якщо ж ви вже їх відчуваєте то фізкультура допоможе швидко відновитися та запобігти рецидивам.
Кращі ліки - це комплексне фізичне навантаження, що включає вправи, які забезпечують хороше самопочуття та поліпшення фізичного, розумового та соціального благополуччя.
Користь від втрати зайвої ваги
у програму важливо включити аеробні вправи, оскільки вони допомагають підвищити ефективність серцево-судинної системи та контролювати масу тіла, оскільки надмірна вага є одним з факторів ризику болей в спині. Починати тренування потрібно з вправ помірної інтенсивності, особливо, якщо ви вели сидячий спосіб життя протягом тривалого часу. При втраті ваги зменшується навантаження на хребет.
Велике людське прохання, якщо даний випуск приніс вам користь, або після тренування ви отримали позитивні враження та відчуття - не соромтеся натиснути на лайк та залишити свій красномовний коментар.
Також залишайте в коментарях свої побажання на рахунок наступного коплексу тренувань вдома. Наприклад :
Тренування рук вдома з фітнес резинками
Тренування на попу без присідань та випадів для тих, у кого проблеми з колінами
Тренування плечей з фітнес резинками вдома
Мощну табату на 20 хвилин
і таке інше))
