Die alte Qigong-Übungsfolge „Harmonie der fünf Elemente“ ist sehr kurz
- ein kleiner, schöner und eleganter Zyklus.
Sie besteht nur aus fünf Figuren die beliebig oft wiederholt werden können.
Die Bewegungen sind einfach, und du kannst kaum etwas falsch machen.
Du kannst dir diese Form deshalb auch gut ohne Korrekturen eines Lehrers aneignen.
In dieser ersten Folge der Videoreihe lernst du einfach den Bewegungsablauf. Der ist mit einer kleine Geschichte verbunden, die innere Bilder aktiviert und damit die Wirkung intensiviert. Diese Technik wird im Qigong häufig benutzt.
In weiteren Folgen schauen wir uns die einzelnen Bewegungen und ihre Wirkungen genauer an. Dabei lernst du auch mehr über die fünf Elemente oder Wandlungsphasen aus der chinesischen Tradition.
Ein großer Teil der Wirkung des Qigong entsteht aus der sanften Anregung aller Körperstrukturen und -funktionen und der Reduktion von Stress durch innere Zentrierung und Achtsamkeit. Wenn du die kleine Form „Harmonie der fünf Elemente“ regelmäßig übst, bekommst du schon ein gutes Basistraining.
Wenn du die Einführung schon kennst, kannst du gleich in den Übungsteil springen:
Reiterstand: 4:35
Bewegungsablauf: 5:35
Viel Freude beim Üben!
Hans Peter
