Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Ceyda Nur Çakın ödem ve ödemi önlemenin yolları hakkında bilgi veriyor.
Ödem kişilerin sıklıkla dile getirdiği şikayetler arasında yer alıyor. El ve ayak bileklerinde boğumlar, karında şişlik ödem şikayetlerine neden oluyor.
Ödem nedir?
Ödem damar aralarında biriken sıvıdır.
Ödem nedenleri nelerdir?
* Gün içerisinde yeterince sıvı tüketmemek
* Çok fazla çay-kahve tüketilmesi
* Fazla tuzlu gıdaların tüketilmesi
* Az miktarda su içilmesi
Çay-kahve gibi kafein içeren gıdalar aslında vücuttan sıvı atılmasını destekler. Gün içerisinde daha sık tuvalete çıkılmasına neden olur. Bu da vücudun su tutmasına neden olur.
Bir erkek bireyin günde 2.5 lt, kadınların ise günlük su tüketimi yaklaşık 2 lt olmalıdır. Bu ödem şikayetlerini önemli ölçüde engelleyecektir.
Tuz sadece yemeklere konulan gıdalardan değil değişik paketli ürünlerden de alınabilir. Bu nedenle paketli gıdaların içeriğindeki tuz ve sodyum oranı mutlaka kontrol edilmelidir.
Ödem nasıl atılır?
* Potasyumdan zengin yeşil yapraklı sebzeler
* Muz, kivi gibi potasyumdan zengin meyveler
Meyve suyu olarak tüketmemek mümkün olduğu kadar meyvenin kendisini yemek önemlidir. Çünkü meyve suyu yapımında çok fazla meyve kullanılabilmektedir. Bir taraftan ödem atmaya çalışılırken bir taraftan da günlük meyve porsiyonu kontrol edilmelidir. Bu noktada biraz daha sebze suları tercih edilebilir.
Ödem günlük hayatta çok sık karşılaşılan bir problem olsa da dolaşımsal bir sorundur. Eğer ödem çok sık tekrar ediyor ve beslenmenin düzenlenmesine rağmen düzelmiyorsa mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
Detaylı bilgi almak için linkten web sitemizi ziyaret edebilirsiniz. ➡
[ Ссылка ]
